Les éclaireurs
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Pour vous préparer au jour J, cinq collaborateurs Air France ont couru pour vous, de nuit, les 42,195 kilomètres du Schneider Electric Marathon de Paris.
Choisissez votre parcours !

Parcours Effort : suivez leur course et profitez de leurs conseils aux kilomètres clés du parcours.

Parcours Réconfort : découvrez leurs bonnes adresses de récupération physique à Paris.

Effort
Réconfort
départ
57 000 coureurs sont attendus au pied de l’Arc de Triomphe.
Ne vous laissez pas happer par la foule et profitez du départ lent pour observer la plus belle avenue du monde !
Faible
descente
L'avenue est en pente douce.
Maîtrisez la vitesse pour
préserver vos forces.
photo
officielle
Strike a pose!
Vous avez encore plein d’énergie
pour votre photo souvenir de Paris.
sortie
étroite
La sortie de la place de la Bastille est en entonnoir. Vous allez passer de 150m à 17m de large !
Attention aux bousculades.
espace
naturel
Vous entrez dans un espace
naturel à protéger.
Pensez à le préserver
de vos déchets.
routes
larges
Des routes de 12m de large sur 5km de long. Ce bois est le plus grand espace naturel de Paris.
Utilisez ses allées pour prendre vos distances et vous oxygéner.
1er poste de secours
Courez l’esprit léger
dans cet espace démesuré :
des postes de secours sont disposés tous les 5km à partir de ce point.
«pause»
technique
Besoin d’une échappée discrète ?
Evitez l’affluence.
Le bois est grand, profitez-en.
1ère côte
Un faux-plat dans l'une
des plus longues rues de Paris.
Préférez les petites foulées
pour vous économiser.
le semi
Bravo ! La moitié du chemin est parcourue. Pensez à vous ravitailler avec au moins 2 verres d’eau et une pâte de fruit.
Evitez les oranges,
trop acides pendant l’effort !
Vue
panoramique
Vous êtes dans un rythme
de croisière. Profitez-en pour
observer le paysage.
Ile de la Cité, Ile Saint-Louis…
Le berceau de Paris défile
sous vos yeux.
tunnels
Quatre tunnels s’enchaînent
sur les quais de Paris.
Pentes + montées + faux plats
= ménagez vos jambes
en raccourcissant les foulées.
le mur
Levez les yeux,
la Tour Eiffel vous regarde.
La force qu’elle dégage
vous aidera à passer ce cap !
reprendre
des forces
Dernier ravitaillement du parcours.
Il vous reste 7km à courir.
Hydratez-vous !
tenir
le coup
Une longue ligne droite dans un bois
2,5 fois plus grand que Central Park!
Laissez le mental prendre le relais :
ne plus penser au présent,
visualiser l’arrivée.
dernière
boucle
Brisez la routine des lignes droites
 avec cette dernière boucle aux airs
d’œuvre d’art.
L’architecture de La Fondation
Louis Vuitton vous redonne des ailes.
compte à rebours
Plus que 1,195km.
Levez le regard, relâchez le haut
du corps pour alléger votre foulée.
L’arrivée est proche !
finisher !
Bravo ! Vous avez couru
avec succès le Schneider Electric
Marathon de Paris !
Allez vous relaxer grâce aux
380 masseurs et kinés à votre service.
Récupération passive
Massage
relaxant
Le coup de main pour relâcher
la pression dans un univers marin.
Détails
nutrition
le poulet
musclé
Des protéines pour se renforcer
sur place ou à emporter.
Détails
Récupération active
La butte
sans marche
Vos jambes ont couru 42km,
épargnez leur les centaines
de marches qui mènent
à la Butte Montmartre.
Détails
nutrition
déjeuner
léger
Le bon repas des
organismes délicats.
Détails
Récupération active
le bois
en barque
Apaisez votre esprit sur les lacs
du Bois de Vincennes.
Détails
Récupération active
L'eau contre
le mal de dos
Nagez de long en large
à 3 brasses de Notre-Dame.
Détails
Récupération active
le vieux
paris
en vélo
Longez la Seine et le Paris
historique en vélo électrique.
Détails
nutrition
le bar
à grandes
eaux
Réhydratez-vous avec goût
dans le temple de l'avant-garde.
Détails
Récupération passive
Le Spa
5 étoiles
Détendez-vous dans
le plus grand spa d'Europe.
Détails
Récupération passive
L'Art
(chitecturé)
Se ressourcer à
la fondation Louis Vuitton.
Détails
Effort
Réconfort
Km
01.53.55.591012.51520212326303537394142.195
Paris 16eParis 18eParis 18eParis 3eParis 12eParis 5eParis 4eParis 1erParis 16eParis 16e
champs-elyséeschamps-elyséeshôtel de villebastillebois de vincennesbois de vincennesroute de la pyramideroute du pesagerue de charentonmairie du XIIèmequai des célestinsvoie georges pompidoupont de bir-hakeimporte d’auteuilbois de boulogneavenue du mahatma gandhiporte dauphineavenue foch
villa thalgosolylesla butte montmartrenanashile bois de vincennesPiscine Le Quartier Sportles quais de pariscoletteMolitorFondation Louis Vuitton
Paris 16e
CHAMPS-ELYSEES
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Vous êtes prêt !
Le parcours parisien n’a plus de secret pour vous. Bonne chance et rendez-vous à l’arrivée le 9 avril prochain. On vous attend dans notre espace détente pour fêter votre performance.*
Découvrir les avantages Running d'Air France.
*Accès aux membres Flying Blue ayant réservé leur pass.
à très vite à Paris !
Maintenant que les bonnes adresses pour récupérer n'ont plus de secret pour vous, vous êtes prêt à découvrir Paris bien dans vos baskets. Alors rendez-vous le 9 avril pour 42,195 km de sensations, avec Air France.
Découvrir les avantages Running d'Air France.
Pour courir un marathon,
il est préférable d’adopter la position verticale.